Vamos ao assunto de como crescer uma barba mais completa que se tornará a espessa declaração de masculinidade que você preferiria.
DIETA (ALIMENTANDO SUA BARBA)
Enquanto todos nós sabemos como o nosso corpo se beneficia de uma dieta saudável, também tem um impacto positivo em nossos pêlos faciais. Então, antes de cavar aquela deliciosa sobremesa cheia de gordura, pense na sua barba também. Precisa que você seja saudável para poder ser saudável.
Já falamos sobre como os suplementos podem ajudá-lo em sua busca por uma barba mais espessa e menos desigual. Tomar a sua vitamina, ou vitaminas, pode ajudar, mas uma dieta saudável irá garantir que você está recebendo a quantidade certa de vitaminas e nutrientes, também.
São remédios naturais para crescer barba. Mais uma vez, as vitaminas sustentam uma barba mais espessa e saudável, e esse é o resultado que você deseja.
- Você (e sua barba) é o que você come
A boa notícia é que você encontrará vitaminas que são essenciais para o crescimento da barba em uma grande variedade de alimentos. Você não terá que comer os mesmos alimentos repetidamente, e você pode simplesmente ignorar aqueles que não se adaptam ao seu paladar. É claro, há o velho ditado de que quanto pior a comida é saboreada, melhor é para você, mas isso não é inteiramente verdade de nenhuma maneira.
Aqui está a outra coisa: homens que comem alimentos mais saudáveis tendem a perder peso ou facilmente manter um peso que é saudável para eles. E a perda de peso aumenta a testosterona - o hormônio masculino que tem um efeito importante no crescimento dos pêlos faciais.
A testosterona, entretanto, tem um subproduto chamado dihidrotestosterona, que também ajuda na formação e crescimento de pêlos faciais . Assim, você não apenas ficará bem quando perder peso, mas também aumentará seus níveis de testosterona e DHT, o que, por sua vez, promoverá um crescimento saudável da barba. Fale sobre um ganha-ganha.
- Sua barba quer que você consuma as vitaminas e os nutrientes corretos
Especificamente, sua barba sabe que certas vitaminas e nutrientes tornam-na mais saudável, assim como faz com que você fique mais saudável. Vamos olhar mais de perto:
Vitamina A e Beta A Caroteno - Estas vitaminas ajudam a reparar o tecido da pele, o que leva a um melhor crescimento do cabelo. Alimentos como cenoura, gema de ovo, batata-doce, couve e espinafre são carregados com vitamina A e beta-caroteno.
Vitamina C e E - O sebo é um óleo natural produzido por seres humanos para lubrificar e hidratar o cabelo, dando-lhe uma aparência espessa e exuberante. As vitaminas C e E aumentam a produção de sebo e são encontradas em frutas cítricas, pimentão verde, brócolis, amêndoas, manteiga de amendoim, espinafre, mangas e sementes de girassol.
Proteína - Proteína é parte da conversa em qualquer discussão sobre uma dieta saudável ou rotina de fitness. Para nossos propósitos, a proteína é importante porque o cabelo é composto principalmente de queratina, um tipo de proteína que consiste em aminoácidos. Não podemos produzir queratina por conta própria, por isso precisamos obtê-la de nossa dieta - inclusive de alimentos como peixes, carnes magras, aves, ovos, legumes, arroz e feijão.
Ácidos graxos ômega-3 - Este tipo de gordura é essencial para o nosso crescimento geral, incluindo pêlos faciais. Eles também protegem as membranas celulares que ajudam a evitar que sua barba fique seca e quebradiça. Você encontrará ácidos graxos ômega-3 em peixes gordurosos, como salmão, bem como em óleo de linhaça e nozes.
Vitaminas B6, B12 e Biotina - Alimentos como peixes, aves, nozes, arroz integral, ovos, aveia e gérmen de trigo contêm vitaminas B6, B12 e Biotina, que promovem o crescimento de pêlos e novas células da pele. Além disso, as vitaminas B ajudam seu corpo a sintetizar a proteína que você come (e já mencionamos como a proteína é importante para o crescimento do cabelo).
A linha de fundo quando se trata de dieta é que a saúde do seu corpo corresponde diretamente à saúde geral da sua barba. As mesmas vitaminas e nutrientes que têm um efeito positivo nos principais órgãos, como o coração, também beneficiam o cabelo.
